Cambiar tu estilo de vida es la única forma efectiva para que puedas olvidarte para siempre de la celulitis. Si estás dispuesta a modificar tus hábitos pero no sabes cómo lograrlo, sigue leyendo porque en el siguiente artículo encontrarás toda la información que necesitas para alcanzar el cuerpo hermoso que siempre has deseado.
Las principales causas de la celulitis son: la mala alimentación y la falta de ejercicio físico. Esto quiere decir que si comes más sano y aumentas la actividad física tu problema de celulitis disminuirá.
No obstante ¿Por qué el ejercicio físico ayuda a disminuir la celulitis? La celulitis se origina por la acumulación de adiposidad que con el tiempo se va volviendo cada vez más dura, dificultando la circulación de la sangre en dichas áreas. Pero, cuando haces ejercicio, la circulación sanguínea se activa y los vasos capilares de la zona con celulitis crecen, permitiendo que el área se irrigue mejor.
Por este motivo, cuando se realiza una gimnasia intensa, en ocasiones los lugares en donde hay celulitis se ponen un poco colorados y esto es muy bueno porque significa que hay mucha sangre y oxígeno en el área y que la grasa acumulada está siendo removida y quemada.
Los ejercicios de cardio son los que más te ayudarán a mejorar tu metabolismo y a disminuir la piel de naranja ¿No tienes idea de lo que es un ejercicio cardio? No hay problema, te lo explicamos.
Los ejercicios físicos pueden ser clasificados en dos grandes grupos: ejercicios anaeróbicos y ejercicios aeróbicos, estos últimos son los que se conocen vulgarmente como ejercicios de cardio.
Los ejercicios de tipo cardio o aeróbicos son aquellos en los que vamos a utilizar una gran cantidad de músculos mientras realizamos la gimnasia. Es decir, se requerirá poner en movimiento tanto los grupos musculares de las extremidades superiores como de las inferiores. Durante la actividad cardio el cuerpo consume grandes cantidades de oxígeno y por tanto se quema una mayor cantidad de grasas.
Las obligaciones diarias impiden que muchas mujeres no cuenten con el tiempo suficiente como para ir a un gimnasio o para realizar deportes al aire libre. Si ése es tu caso, no te preocupes porque vamos a enseñarte una rutina de ejercicios eficaces para que puedas librarte de la piel de naranja. Este tratamiento para celulitis es una rutina de entrenamiento que está compuesta por tres ejercicios:
Primer Ejercicio:
El primer ejercicio se realiza te pie y consiste en flexionar la pierna derecha y elevar la rodilla derecha hacia el pecho. Luego debes hacer lo mismo con la pierna izquierda. La espalda siempre tiene que estar derecha, recuerda que es la rodilla la que sube hacia el pecho y no es la columna la que baja para tocar la rodilla. Es como si estuvieras trotando pero los movimientos son más pronunciados. Debes hacer 5 series de 20 cada pierna.
Segundo Ejercicio:
Para realizar el segundo ejercicio sólo necesitas una silla. Coloca el respaldo de la silla contra una pared, contra una mesa o contra algún objeto que la sujete y que impida que se deslice. Ponte de costado, agarra el respaldo de la silla con tu mano derecha y eleva la pierna izquierda lo más alto que puedas, luego baja la pierna, flexiona la rodilla y vuelve a elevarla. Intercala los movimientos y haz 5 series de 20 repeticiones con cada pierna.
La siguiente rutina de entrenamiento es ideal para aquellas mujeres que no tienen tiempo para nada, estos ejercicios requieren aproximadamente 3 minutos diarios y mediante ellos podrás eliminar la celulitis rápidamente.
Te recomendamos que veas el video explicativo a contiunación, y luego leas las instrucciones especificas de cada ejercicio mas abajo:
Estos ejercicios para la celulitis en las piernas son intensos, si no estás acostumbrada a realizar actividad física puedes comenzar haciendo el primer minuto y luego los días siguiente ir aumentando el tiempo. Lo importante es que lo hagas todos los días, que seas perseverante y que no te rindas. Con tan sólo tres minutos de tu vida que le dediques a tu salud y a tu apariencia física, lograrás alcanzar la figura que siempre has deseado.
Si lees mi historia verás que no eres la única y que la piel de naranja tiene solución. Descubre el mejor método para eliminar la celulitis aquí.
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